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zoom RSS 飲み疲れ〜 食べ疲れ〜

<<   作成日時 : 2009/01/03 23:29   >>

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お正月も ひと段落! 
3日間 飲んで 食べて おしゃべりと
昼寝もしながら 楽しいひと時を
あっ というまに過ぎてしまい・・・・
明日 一日で仕事モードに戻さないといけませんね

好き放題の生活をして
体重計に 乗るのがこわ〜い!!
一応 ベジフルビューティー講座を受けた頃から
体重減らしに 挑戦をしているのですが (*^_^*)
丁度 3ヶ月めぐらいに お正月だものねー
自分のせいではなく お正月が わるい・・きっと (^^♪

ところで 自分の標準体重やBMI値(ボディ・マス・インデックス)
ご存知 ですか〜??
今 痩せているのにダイエットをしたり
体重だけ減れば良いと思っている人が多いようですが
どちらも 危険です
健康でいられるようにするためには
必要な栄養素を 過不足なく 摂取するということが大切です。。

  BMI (体格指数) 栄養状態を評価する

    BMI = 体重(s)÷身長(m)÷身長(m)

     BMI   18.5未満    低体重  痩せすぎは危険

        18.5〜25未満    正常値   生活習慣病の
                             リスクがもっとも低い

     BMI    40以上     肥満度4  将来 脳卒中、虚血性
                             心疾患になる可能性大 


  標準体重(s)=身長(m)×身長(m)×22        
  
    果物と野菜の摂取量を増やすと 摂取カロリーが減少し
    ダイエットに 結びつきますよ〜 
  

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